Union asociación de mujeres

Medita en Febrero

2012-02-10T03:14:00.000-08:00

Meditar en Enero 2.012

2012-01-01T10:51:00.000-08:00

El siguiente Encuentro de Meditación se realizará el viernes 20 de enero, a las 19:00 hs en calle Alejandro Casona, 13-1ºJ. Villaviciosa-Asturias

Gratuito para socias, interesados ponerse en contacto en el 985 89 3003 y 608904264

Fechas de los Encuentros de Meditación

2011-11-24T02:04:00.001-08:00

El siguiente Encuentro de Meditación, gratuito para socias de nuestra Asociación Unión, se celebra este Viernes, día 25 de noviembre, a las 20:00 hs en la calle Alejandro Casona, 13-1ºJ

Traed botella de agua para beber

En Diciembre el viernes 23, habrá sesión doble de tres horas, a las 20:00 hs en Calle Alejandro Casona, 13-1º J

Meditar estimula el cerebro feliz

2011-11-24T02:02:00.001-08:00

ESTUDIO | Actividad cerebral

Medita, que algo queda

Las zonas azules son las que se alteran con la meditación.| Yale

La meditación cambia el funcionamiento de algunas áreas cerebrales

Isabel F. Lantigua | Madrid

Actualizado jueves 24/11/2011 07:54 horas

Aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído, sin centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más deambula el cerebro, menos feliz es la persona. El área que se activa en esos instantes 'inactivos' es la Red Neuronal por Defecto (DMN, según sus siglas en inglés) y se sabe que está relacionada con el déficit de atención y los trastornos de ansiedad, entre otros. Un nuevo trabajo indica que la meditación altera esta zona y beneficia el estado general.

Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias magnéticas las áreas del cerebro que se activan cuando se medita. El estudio, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS), evaluó a gente que llevaba una década meditando y la comparó con individuos menos expertos en esta práctica.

Se centraron en tres tipos distintos de meditación: la concentración -basada en la respiración y en las sensaciones que provoca en el cuerpo-;la meditación del amor/amabilidad -que consiste en evocar el sentimiento de deseo hacia alguien y utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y recurre a la repetición de frases como 'Puedo ser feliz', etc-, y la de concienca sin elección -que pide centrar la atención en aquello que pase por la mente, sin tratar de cambiarlo o pensar en otra cosa-.

En todas estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la actividad en la Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo en la corteza cingular posterior y prefrontal- en favor de la Red orientada a las tareas (TPN, en inglés), que es aquella que se pone en marcha cuando se quiere conseguir un objetivo. Además, cuando entraba en funcionamiento la DMN se activaban a la vez otras áreas que no entraban en juego en aquellos que no meditaban.

Este efecto se vio tanto durante la meditación como en los periodos de descanso, lo que para los investigadores indica que "las personas que meditan durante muchos años desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoñación".

Futuras implicaciones

"La meditación ya había mostrado sus capacidades para ayudar a dejar de fumar o a sobrellevar mejor ciertas enfermedades, pero conocer su funcionamiento en el cerebro amplia el rango de implicaciones clínicas que puede tener", admite a ELMUNDO.es Judson A. Brewer, psiquiatra y coordinador del estudio.

Los autores reconocen que el trabajo tiene limitaciones. La principal es el tamaño de la muestra, ya que participaron sólo 12 personas expertas en meditación y se compararon con 13 personas no expertas. Sin embargo, consideran que ha sido útil para demostar que "la Red Neuronal por Defecto se puede alterar, lo que abre mucho las posibilidades de investigación".

A la vista de sus resultados, Brewer tiene claro el consejo que daría a sus pacientes: "que empiecen a meditar ya. Incluso con dedicarle unos minutos al día podrán comprobar sus beneficios a largo plazo".

CLASES DE YOGA KUNDALINI. CURSO 2.011-2.012

2011-10-12T02:39:00.000-07:00

CLASES DE YOGA EN VERANO

2011-06-29T03:38:00.000-07:00

Continuaremos con las Clases de Yoga en Verano

De 20:00 a 21: 30 hs en C/ Alejandro Casona, 13-1ºJ. Villaviciosa-Asturias

Julio: martes 5, jueves 7 y lunes 11

Agosto, desde el martes día 9, todo el mes

Septiembre, todo el mes.

Fechas Meditación Junio

2011-03-23T04:21:00.000-07:00

ENCUENTROS DE MEDITACIÓN

Viernes 17 de Junio

Casa de Encuentros de las Mujeres
C/ del Agua, 9

Villaviciosa-Asturias
a las 20:00 hs

Venir con ropa cómoda y botella de agua

Si alguien puede ofrecer un espacio en la naturaleza para meditar cuando haga buen tiempo, o sabe de algún lugar accesible y cercano a Villaviciosa, para hacer los encuentros en la naturaleza ahora que llega la primavera.

2011-03-18T05:58:00.001-07:00

La socia recibirá cada mes una clase impresa de Kundalini Yoga para practicar en casa, que ya se haya hecho en clase, una meditación dinámica y un cd de mantrams (música para elevar los estados de ánimo y encontrar la calma). Además podrá asistir gratuitamente a los Encuentros de Meditación, celebrados dos veces al mes. y a las conferencioas y talleres específicos

ESTUDIOS MÉDICOS SOBRE LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN

2011-01-24T09:56:00.000-08:00

"Meditar favorece el aprendizaje, al memoria, la conciencia de sí mismo, la compasión, la introspección y la relajación"

Un nuevo estudio del Hospital General de Massachusetts muestra que el cerebro cambia su estructura después de sólo 8 semanas meditación, incluyendo un aumento de materia gris en la parte del cerebro asociada con el aprendizaje.

Para realizar estos estudios, los científicos tomaron imágenes de resonancia magnética del cerebro de un grupo de participantes antes de inscribirles en un "programa de reducción del estrés” basado en el trabajo con la atención y la meditación realizado durante 8 semanas media hora la día.

El análisis de las imágenes de RM desveló un aumento en la densidad de materia gris en el hipocampo, zona que se localiza en el interior de la parte medial o interna del lóbulo temporal del cerebro, bajo la superficie cortica, conocida por su importancia en el aprendizaje y la memoria y en las estructuras asociadas con la conciencia de sí mismo, la compasión y la introspección.

Asimismo, los participantes percibieron cómo se reducían sus niveles de tensión y ansiedad, lo que se vió correlacionado con la disminución de la densidad de materia gris en la amígdala, que se sabe juega un papel importante en la ansiedad y el estrés.

LAS VENTAJAS DE LA MEDITACIÓN

2011-01-24T09:16:00.000-08:00

La meditación es una experiencia de desarrollo personal asociada a la práctica o entrenamiento para silenciar la mente, lo que induce al organismo a estados de sosiego y relajación, tanto física como mental y voluntariamente dirigida, y no provocada por ningún medio externo.

En España, como en el resto del mundo, aumenta cada día el número de casos de ansiedad, depresión, insomnio, estrés y los hospitales empiezan a mirar la meditación como una técnica beneficiosa que ya se incorpora a gran variedad de ámbitos terapéuticos. Y está siendo parte de los programas de la medicina integral, aquella que combina la práctica tradicional con la alterativa y que busca englobar los aspectos biológicos, sociales, psicológicos y espirituales de las personas.

En vista de los efectos beneficiosos que los expertos están encontrando en la meditación, quizás no estaría de más que aplicáramos a nuestras vidas este fenómeno universal, que nació hace unos 5.000 años y que tiene como resultado el control de la propia vida y aporta una visión nueva y diferente de la realidad.

Aseguran los expertos que con una práctica continuada de 20 minutos diarios, se pueden obtener resultados.

Extraído de La Nueva España, 23 de enero 2.011, por Carmen Pérez Novo

SERIE DE EJERCICIOS DE YOGA

2011-01-19T14:11:00.001-08:00

Puedes disfrutar del yoga en casa,
con una tabla de sencillos ejercicios.

Ésta está concretamente orientada a combatir el estrés

Si haces click sobre la imagen, puedes acceder a la tabla de ejercicios
y guardarla en tu ordenador

La felicidad permanente es posible

2011-01-18T08:04:00.000-08:00

La mente tiene la capacidad de generar estados de infelicidad como el odio, la envidia, el enfado que a su vez crean en las personas ansiedad, depresión, insomnio, preocupación, inquietud y enfermedad. Las investigaciones científicas realizadas al monje tibetano Kangyu Rompoche en estados de meditación, han demostrado que estas vivencias pueden ser transformadas y suprimidas a conciencia. Algo que hasta ahora se consideraba inevitable en el ser humano, se ha demostrado que puede modificarse y a cambio adquirir lo que han denominado como " plasticidad de la mente". Es decir que las personas que practican meditación diariamente pueden desarrollar la capacidad de cambiar físicamente el cerebro mediante los pensamientos que elegimos y creamos.

El cerebro tiene la capacidad de desarrollar y fortalecer las neuronas que más utilizamos, pues bien, para enseñar al cerebro a ser feliz habremos de aprender a debilitar los mecanismos que generan esos estados negativos, muchas veces por creer que somos vísctimas de las circunstancias, del pasado, de los padres, del entorno y en paralelo comenzar a ejercitar las zonas del cerebro que nos lleven a desarrollar las actividad de las neuronas que nos hacen responsables de nuestro propio bienestar, independientemente de circunstancias y situaciones que vivamos.

En resumen, la felicidad es un asunto del cada uno, no depende de nada ni de nadie externo, es un estado que se puede activar desde adentro, sabiduría que habrá que aprender a usar mediante prácticas continuadas como la meditación o el yoga, lo que que llevará al individuo a despertar ese conocimiento propio que le regalará estados de felicidad continuados, al ser capaz de profundizar en su equilibrio natural.

Texto extraído de un periódico regional, escrito por la ginecóloga Carmen Pérez Novo.

PROGRAMACIÓN ENERO

2011-01-07T13:41:00.000-08:00

Puedes visualizar mejor el cartel, si haces click sobre él.

Clases semanales de yoga, relajación y meditación

Martes y jueves. De 10 a 11:30 hs y de 20:00 a 21:30 hs

Conferencia "Los beneficios del Yoga"

Viernes 14 de enero, a las 20:00hs

Encuentros de Meditación

Miércoles 19 de enero a las 20:00 hs
Viernes 28 de enero a las 20:00 hs

Organiza:
Asociación de Mujeres Unión
C/ Del Agua, 9. Salón de Actos.
Villaviciosa- Asturias

Imparte:
Mar Lana, profesora de Yoga desde 1990.
Más información: 985 89 3003 y www.marlana.es

CONFERENCIA ACEITES ESENCIALES

2010-12-21T01:38:00.000-08:00

Puedes visualizar mejor el cartel, si haces click sobre él.

NUEVO ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

2010-12-17T05:25:00.000-08:00

Acercándose la Navidad y para juntarnos con un buen motivo:
la Conciencia se materializó en Hombre y Mujer

Celebraremos un Nuevo Encuentro de Meditación

Repitiendo el mantra Wahe Guru, que contiene la geometría del Infinito, para que el Infinito se active dentro de ti.

El encuentro durará 1 hora y media en la que nos sentaremos 3 veces a meditar, las dos primeras de 22 minutos de duración, descansando 8 minutos entre ellas y la última de 22 minutos en silencio.

Miércoles, 22 de diciembre del 2.010 a las 20:00 hs

C/ Alejandro Casona, 13-1ºJ
Villaviciosa- Asturias
Tfno: 985 89 30 03 y 608 90 42 64

Gratuito para miembros de Asociación Unión.

Imparte, Mar Lana, profesora de Kundalini Yoga, Meditación y Relajación desde 1990

DÍA INTERNACIONAL DE LUCHA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

2010-11-25T04:49:00.000-08:00

"El hombre que me ame, no querrá poseerme como una mercancía, ni exhibirme como un búfalo de caza. Sabrá estar a mi lado con el mismo Amor con el que yo estaré al lado suyo". Gioconda Belli

Este año la convocatoria reunió a más participantes que otros años, quienes celebraron en silencio un minuto de conciencia por el maltrato, la desigualdad y falta de respeto entre las personas. Sólo respetándonos a nosotrás mismas, valorándonos y exigiendo ser igualmente respetadas y valoradas seremos capaces de cambiar el mundo y sus desequilibrios.

Para los interesados en las Actividades de la Asociación Unión de Villaviciosa, los Encuentros de Meditación y sus actividades:

La Asociación de Mujeres Unión para el Equilibrio Interior nace en Villaviciosa (Asturias) en octubre de este año dentro del núcleo del grupo de mujeres y hombres que hacen Yoga en el curso 2.009-2.010 con el objetivo de constituirse como entidad legal con derecho al uso de las instalaciones del Centro de Encuentros de las Mujeres para poder continuar con la práctica del Yoga, la relajación y la meditación.

La cuota de socio es de 12 euros al año y ser miembro ofrece mejor precio en las clases de yoga ( 5 € menos que el precio mensual) y asistir gratuitamente a los encuentros de Meditación, dos mensuales, así como a las Conferencias que también mensualmente organiza la asociación sobre diversos temas de Vida Natural. También podrá beneficiarse de las subvenciones que recibamos para el apoyo a las actividades y mejor funcionamiento asociativo.

CONFERENCIA YOGA

2010-11-17T12:21:00.000-08:00

Puedes visualizar mejor el cartel, si haces click sobre él.

ENCUENTROS DE MEDITACIÓN

2010-11-17T03:41:00.000-08:00

Puedes visualizar mejor el cartel, si haces click sobre él.

FECHAS PARA NOVIEMBRE Y DICIEMBRE 2010

Miércoles 24 de Noviembre a las 20:00hs.

Miércoles 1 de diciembre a las 20:00hs

Miércoles 15 de diciembre a las 20:00hs

Mantendremos durante todo el año
dos encuentros mensuales

Actividad gratuita para socias

Dirección: C/ Alejandro Casona, 13-1º J, Villaviciosa

Imparte Mar Lana, profesora de Yoga, relajación y meditación desde 1990.

Más información 985 89 30 03 y 608 90 42 64

Objetivos de la Asociación

2010-11-10T03:31:00.000-08:00

Los objetivos de la Asociación de Mujeres Unión son:

Lograr el equilibrio mental, emocional y físico de la mujer para que pueda encontrar y vivir relaciones de armonía y disfrute, encontrando tiempo para cuidarse, relajarse, formarse y tomar conciencia de la necesidad de recuperar su propio equilibrio, lo que le llevará a lograr la igualdad y desarrollarse como ser humano consciente y capaz de adquirir nuevas habilidades y conocimientos.

Enseñar a las mujeres a relajarse, a destensar, disfrutar, reencotrarse y ser felices y capaces de generar un cambio tanto en su vida personal como en su relación con el entorno social y con los demás.

Lograr el equilibrio que surge de la valoración y el reconocimiento de la propia mujer y la consciencia de la necesidad de este cambio.

Divulgar y enseñar la práctica de la salud natural y actividades naturales, para que la mujer pueda hacerse responsable de su propio cuerpo, de su cuidado, de su estado de salud y de su vida.

Fomentar la igualdad de oportunidades entre mujeres y hombres.

Defensa de los intereses y promoción de los derechos de las mujeres.

Difundir información y facilitar formación a las mujeres en relación con los problemas asociados a la discriminación por género y las alternativas para conseguir la igualdad plena.

CLASES DE YOGA EN VILLAVICIOSA

2010-11-05T03:36:00.000-07:00

La Asociación de Mujeres Unión para el Equilibrio Interior organiza el Curso de Yoga, medicina para la Salud en la Casa de Encuentros de las Mujeres de Villaviciosa C/ del Agua,9. Salón de Actos (planta 3) los martes y jueves en horario de 10:00 a 11:30 hs de la mañana y 20:00 a 21:30 h de la tarde. Aprende a relajarte, vivir sin tensión,estrés y ansiedad. Ajústate a la calma.

Imparte: Mar Lana, profesora de Yoga, meditación y relajación desde 1990 Más info www.marlana.es